网站首页 拉菲娱乐 拉菲娱乐平台 拉菲平台 拉菲娱乐官网 拉菲平台官网 拉菲娱乐注册 拉菲娱乐登陆
推荐文章
阴道问题,你需要用莎琳娜来解 2016-03-16
莎琳娜帮助女性找回紧致快乐 2016-03-16
最新文章
夏天女性穿什么鞋子最舒服健康 2016-08-15
卫生巾讲究多 别犯8个禁忌 2016-08-12
女人身体8个部位越丑越好 2016-08-10
5种姿势最伤女人 2016-08-08
针灸可以减肥吗 2016-06-23
如何练习收腹减肥功 2016-06-23
男人阳痿有哪些症状 2016-06-16
夫妻同房不宜同房的时间 2016-06-16
早泄的危害有哪些 2016-06-01
几种假早泄现象 2016-06-01
拉菲娱乐平台 主页 > 拉菲娱乐平台 >

如何练习收腹减肥功

    很多人对于减肥都是一直追逐,但是真的想要瘦下去真的是一件很痛苦的事情,但是大量的事实证明,胖子也是有春天的,只要大家注重方式方法,坚持下去,还是有希望减肥成功的。今天我们就来具体的了解一下如何练习收腹减肥功。
 
  练法
 
  ①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。
 
  ②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出 紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
 
  ③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
 
  ④然后直立,慢而深地吸气。
 
  ⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。
 
  ⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。
 
  注意事项
 
  ①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。
 
  ⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。
 
  功效 此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。
 
  以上我们对于如何练习收腹减肥功给大家做了一个简单的介绍,专家指出:减肥不是一天两天就能瘦下来的,他需要我们长期的坚持,因此要想减肥成功最好是运动饮食相结合。如果还有其他疑问,可以点击咨询专家。
 

上一篇:男人阳痿有哪些症状

下一篇:针灸可以减肥吗

免责申明:部分内容来源互联网,如果不小心侵犯了您的权益,请与我们联系,我们会尽快为您处理。
莎娜琳官网 www.lydbxx.cn Copyright ? 2011-2016 文章内容系统 网站地图