网站首页 拉菲娱乐 拉菲娱乐平台 拉菲平台 拉菲娱乐官网 拉菲平台官网 拉菲娱乐注册 拉菲娱乐登陆
推荐文章
莎琳娜新晋人妻亲诉:婚前收紧 2016-03-17
莎琳娜:想要女人激情四射,前 2016-03-17
最新文章
女人千万别为这些“伪美”赔上 2016-08-16
夏日除毛大作战 哪种脱毛方式 2016-08-11
阳痿的常规治疗方法包括哪些 2016-07-28
阳痿怎么治 2016-07-28
性功能障碍影响夫妻感情 2016-07-27
阳痿对患者带来哪些伤害 2016-07-27
阳痿将会对男性造成什么样的影 2016-07-27
阳痿疾病的危害有那些呢? 2016-07-27
长假过后怎么减肥好呢 2016-07-18
你知道错误的走步减肥方法吗 2016-07-18
拉菲平台 主页 > 拉菲平台 >

你知道错误的走步减肥方法吗

  肥胖的发生和我们的日常饮食习惯有很大的关系,有些人喜欢吃宵夜,有些人喜欢吃高热量的食物,有些人喜欢吃油炸食品快餐,吃饱了就往床上一躺,沙发上一坐,日积月累就导致了水桶腰、游泳圈等。今天我们就来具体的了解一下你知道错误的走步减肥方法吗。
 
  1.快走能防很多种病
 
  防感冒:英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。
 
  防糖尿病:快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性,有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以提高胰岛素敏感性。
 
  防乳腺癌:美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。
 
  防中风:哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。
 
  防肥胖:每天坚持快走能消耗大量热量,并能提高人的基础代谢能力,减肥效果好。
 
  2.快走伤害小效果好 老少咸宜
 
  以散步为主要运动方式的人,因为运动次数不足,走得也不够快,运动的总负荷难以达到促进健康的要求,很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤,而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效,比慢跑安全,且锻炼效果可以高出30%-40%,是最容易坚持且有效的有氧运动。
 
  以上就是你知道错误的走步减肥方法吗给大家做了一个简单的介绍,看了这么多关于走步的好处,你是不是每天也在想该不该走步,其实只要掌握正确的方式方法,合理饮食即可,并不是必须一万步才能。
 

上一篇:性功能障碍预防方法有哪些

下一篇:长假过后怎么减肥好呢

免责申明:部分内容来源互联网,如果不小心侵犯了您的权益,请与我们联系,我们会尽快为您处理。
莎娜琳官网 www.lydbxx.cn Copyright ? 2011-2016 文章内容系统 网站地图