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女人生完孩子后怎么减肥

  女人生完孩子后都会有肥胖,因此很多妈妈在生完孩子后都想着第一时间瘦下来,可是胖容易,瘦却难,因此对于生完孩子后的减肥很多人都比较关注,今天我们的小编就来给大家介绍一下女人生完孩子后怎么减肥。
 
  据很多了解报道,母乳喂养是最好的方法。因为每次看到有妈妈为了产后尽快恢复身材而放弃喂母乳就觉得很无知,喂母乳明明是产后减肥最好的方法好么?临床发现,妈妈每喂1ml的母乳,会消耗掉0.6-0.7大卡的热量。如果以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算,妈妈每天要喂600ml的奶量,即消耗360-420大卡的热量,所消耗的热量相当于跑步40分钟、快走1小时、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤,比现在流行的每天走10000步有效多了。而且母乳喂养更有利于宝宝的生长发育,这样一举两得的事情何乐而不为。
 
  自己带孩子这是一个非常重要的过程,很多人喜好让两个或者父母带孩子。很多人有过自己一个人带孩子经验的妈妈就会知道,带孩子其实是很“辛苦”的一件事,这些体力活能让你在不知不觉中瘦下来,而且经常抱孩子还能赶走你的麒麟臂哦。
 
  一定要少吃盐和调味品,这是在饮食中必须注意的一件事。产后瘦身,很大一部分需要瘦掉的其实是孕期产生的“水分”,如果新妈妈吃的食物太咸,或含有较多酱油、番茄酱等调味品,会使身体内的水分滞留,自然难以减重。因此,新妈妈产后饮食一定要清淡,腌制食品、罐头食品等高盐食物应尽量避免。
 
  很多生完孩子的妈妈为了赶时间,吃饭狼吞虎咽其实这是不正确的。一定要细嚼慢咽,而且吃饭时细嚼慢咽能增加咀嚼的次数,不但有利于肠胃的消化,同时还能够控制食量的大小,可以避免因为吃太多而影响减肥效果。很多妈妈反映带孩子时吃饭像打仗一样,能吃就不错了,哪有时间细嚼慢咽?我只能说,这就只能靠你自己控制了。
 
  以上我们对于女人生完孩子后怎么减肥给大家做了一个简单的介绍,专家提醒我们:女人减肥一定要保证自己的身体健康,只有身体健康了才能享受生活的美好。如果还有疑问,可以点击咨询专家了解。
 

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