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中年男女如何养肾呢

  肾虚的症状有很多,我们的日常生活中会有很多症状,长期的肾虚对于人体的危害非常大,有可能会引发其他疾病。因此我们要在日常生活中多家重视。今天我们就来看一下中年男女如何养肾呢?
 
  喝够水
 
  水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。
 
  多吃黑
 
  中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。
 
  护好脚
 
  肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。
 
  以上我们对于中年男女如何养肾呢给大家做了一个简单的介绍,专家指出:养肾不是一朝一时,他需要我们坚持,需要我们有一个好的生活习惯,如果您还有其他的疑问,可以点击咨询专家了解。
 

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