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喝水都长肉哪些吃不得

  现在减肥方式越来越多,选择一个适合自己的减肥方式是非常重要的,适合自己的才是最好的?所谓的适合并不是说你可以节食,你可以运动,减肥方式不同的体质,也是不同的,建议大家根据自己的情况出发,今天我们就来看看喝水都长肉哪些吃不得?
 
  1.高脂食物
 
  高脂肪的食物是导致肥胖的主要的原因,所以我们在生活中应该少吃,高脂肪食物是导致肥胖的头号凶手。在碳水化合物、脂肪和蛋白质三张供能营养素中,脂肪燃烧所产热量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白质产能分别为4千卡,而1克的脂肪产能9千卡。减肥要少吃高油脂食物,一方面要减少油的使用,在烹饪时候要少下油,少用高胆固醇的动物油;另一方面要少吃含有丰富油脂的食物,如肥肉、内脏、一些坚果等。
 
  2.高糖食物
 
  高糖的食物也是导致肥胖的原因,因为糖分能够给身体提供能量和热量,会导致肥胖。糖分最主要的供能营养来源。高糖的食物如甜食,一般制作精致且味道丰富,容易令人上瘾。然而,高糖饮食对人体健康无益。高糖产生大量热量,导致热量摄入过量,造成肥胖;高糖饮食令人血糖升高,易患糖尿病;另外高糖饮食还容易招致脂肪肝、心脏病甚至癌症。世界卫生组织曾调查23个国家人口死亡原因发现长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。
 
  3.重口味食物
 
  如果喜欢吃重口味的食物,会让人们的食欲大涨,吃的多就有可能会发胖,酸、甜、辣、咸的食物,会诱使人胃口大开,在强大的食欲下,不知不觉就会饮食过量,伸直暴饮暴食,进而导致肥胖。另外,口味偏重易得高血压等慢性病。
 
  以上就是喝水都长肉哪些吃不得的介绍,专家指出:巧克力当中的脂肪含量和热量都非常多的,并且糖分也很多,会导致发胖。巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。
 

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