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夏季减肥用哪些方法

  减肥的方式越来越多,很多人为了减肥不惜把自己的身体搞垮,专家提醒各位爱美人士,减肥的前提是要身体健康,如果身体出现了问题,减肥又有何用呢?因此建议大家健康减肥,今天我们就来具体的了解一下夏季减肥用哪些方法!
 
  一:力量训练
 
  大部分想减肥的人会有这样一个误区:要减肥只靠跑步、游泳等有氧运动就足够了!很明显,这是错误的。因为适当的力量训练可以让我们的减肥效果加速提升。随着肌肉比例的增加我们身体的新陈代谢也在随之提升,这样即使我们不做任何运动,消耗的热量及脂肪也会比之前多得多。
 
  二:有氧训练
 
  对胖人来说,有氧训练绝对是首选,因为简单而且见效快,尤其是跑步。但对于那些超重的朋友们,不建议一开始就跑步,因为这会伤及膝关节,所以可以先通过走路、游泳等,待体重下降后,再尝试跑步。而且每次的有氧训练需要维持30-45分钟才会有效烧脂。
 
  三:健康低脂饮食
 
  只要你想减肥成功,一定请牢记“三分靠运动,七成靠饮食”的黄金法则,无论你做多少运动,都弥补不了失控的饮食习惯。你可能会这样想,这一顿饭吃多了,做一点运动就可以弥补回来了。其实这是很难的,试想一下你和朋友去吃火锅,胖牛、香肠等食物所含的高卡路里,再加上汽水、啤酒等,可能一顿就超出了你一天所消耗的热量!请问你要做什么运动才能消耗这些卡路里呢?所以还是别天真了,饮食真的非常重要,所以尽量吃一些低脂肪的食物。
 
  以上我们对于夏季减肥用哪些方法就足够了给大家做了一个简单的介绍,减肥方法除了这些还有很多方法,以上这些方法简单又实用,只要自己平时结合一些运动锻炼,注意个人饮食,注意食物不能太高脂肪即可,用这三种方法,你不瘦都难。
 

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