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节食减肥朋友的健康美味

  导现在网上和广告都流传着很多减肥方式,很多人也会效仿,但是效果并不理想。专家指出不同的体制减肥方法也是不同的,建议大家因人而异。今天我们就来详细的了解一下节食减肥朋友的健康美味。
 
  三文鱼——为低脂减肥者补充优质蛋白
 
  对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
 
  营养因素:
 
  低脂减肥的女士,蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道,每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
 
  以上我们详细介绍了节食减肥朋友的健康美味?如果可能的话,一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。
 

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